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비타민D는 음식 섭취보다는 영양제 복용이 유리 비타민D는 햇빛을 쬐면서 자연스럽게 생성되기는 하지만, 현대인의 생활 특성상 과거보다 햇볕을 쬐는 양이 적어졌고, 무엇보다도 자외선B는 피부 건강에 치명적이다.  비타민D가 함유된 음식들이라고해봐야 대부분 해산물에 편중되어있고, 일반적으로 먹는 육고기나 채소에는 거의 없는 수준이다.  비타민D는 음식보다는 영양제 복용이 훨씬 유리하다고 할 수 있겠다.  https://mugitan.com/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%9d%8c%ec%8b%9d/ 비타민D 음식으로 섭취가 어려운 이유! 비효율적이고 섭취량 부족! - 무기탄 통신비타민D 음식으로 섭취하는 것은 상당히 비효율적인 일이다. 비타민D가 함유량이 많은 음식들을 보면 대부분이 해산물 생선들이며, 채소나 소고기 돼지고기 등.. 2024. 10. 10.
아이스크림 다이어트 건강하게 하는 법 아이스크림은 생각보다 건강에 좋은 음식이 될 수 있다.  탄수화물 당류, 단백질, 지방 등이 풍부하기 때문이다.  아이스크림을 먹으면 건강에 해로울 것이라는 것은 편견이 될 수 있다.  운동만 열심히 하고, 다른 풍부한 영양물질들을 추가로 잘 보충해주면 된다.  아이스크림을 마음껏 즐기면서 건강한 몸을 만드는 다이어트는 충분히 가능하다.  물론 아이스크림만 먹으면 안되고, 동물성 완전 단백질이나 비타민 같은 미세영양물질들을 부족함 없이 먹어줘야한다.  아이스크림은 달콤한 맛과 행복감을 주면서, 우리 몸의 건강도 챙길 수 있는 음식이 될 수 있다.  https://mugitan.com/%ec%95%84%ec%9d%b4%ec%8a%a4%ed%81%ac%eb%a6%bc-%eb%8b%a4%ec%9d%b4%ec%.. 2024. 10. 10.
채소를 건강하게 즙으로 먹는 방법 추천 채소를 즙으로 먹는 것은 아주 쉽고 간편하게 채소의 영양을 섭취할 수 있는 방법이다.  그와 관련된 방법을 추천한다.  케일즙 효능, 강력한 항산화 혈액순환 정력 강화에 최고!https://mugitan.com/%ec%bc%80%ec%9d%bc%ec%a6%99-%ed%9a%a8%eb%8a%a5/ 케일즙 효능, 강력한 항산화 혈액순환 정력 강화에 최고! - 무기탄 통신케일즙 효능은 강력한 파이토케미컬 항산화 물질이 풍부하여 혈액순환과 노화방지에 좋다. 또한 십자화과 채소답게 인돌3카비놀이 풍부하여 남성호르몬 테스토스테론 천연 부스터로 정력 강화mugitan.com 토마토쥬스 효능, 강력한 항산화와 혈액순환 개선 건강 음료!https://mugitan.com/%ed%86%a0%eb%a7%88%ed%86%a0.. 2024. 10. 6.
토마토를 몸에 이롭게 즐기는 방법들 토마토를 몸에 이롭게 즐기는 방법들입니다.   https://mugitan.com/%eb%b9%88%ec%86%8d%ec%97%90-%ed%86%a0%eb%a7%88%ed%86%a0/ 빈속에 토마토 먹어도 될까? 활력증진에 도움! - 무기탄 통신빈속에 토마토를 먹으면 시원하고 상큼한 과즙이 기분을 좋게 만들고, 풍부한 영양물질들이 활력 증진에 도움을 준다. 특히 토마토에는 라이코펜이 풍부하여 강력한 항산화 작용으로 혈관 건강mugitan.com  https://mugitan.com/%ed%86%a0%eb%a7%88%ed%86%a0-%eb%8b%a4%ec%9d%b4%ec%96%b4%ed%8a%b8/ 토마토 다이어트, 칼로리 낮고 활력 증진에 최고! - 무기탄 통신토마토 다이어트는 맛있고 상쾌한 식감의 토마.. 2024. 10. 5.
역사, 고전 관련된 고사성어, 한자성어 등 흥미로운 글 추천 역사와 고전에 관련된 흥미로운 글들을 추천한다.  무기탄 통신(https://mugitan.com)에서 작성된 글들이다.   https://mugitan.com/%ec%95%bd%eb%b2%95%ec%82%bc%ec%9e%a5-%ed%95%9c%ea%b3%a0%ec%a1%b0-%ec%9c%a0%eb%b0%a9/ 약법삼장約法三章 : 한고조 유방이 법을 3개장으로 줄이다 - 무기탄 통신약법삼장이란 한마디로 법을 딱 3개 장으로 줄여버렸다는 뜻이다. 전국을 통일한 진나라의 가혹한 법률은 합병된 6국의 사람들의 불만을 폭발시켰다. 유방은 관중을 접수하면서 '약법삼장'을 선mugitan.com   https://mugitan.com/%ed%95%9c%ea%b3%a0%ec%a1%b0-%ec%9c%a0%eb%b0%a.. 2024. 9. 28.
건강에 좋은 비타민C 복용법 정보 BEST 10 비타민C는 건강한 삶을 위해 반드시 열심히 복용해야할 대표적인 영양제이다.  비타민C 복용법 정보 BEST 10 글을 소개한다.  출처 : 무기탄 통신 (https://mugitan.com/) 비타민C 아침 저녁 언제 먹어야 하나? 정답은 하루종일! https://mugitan.com/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcc-%ec%95%84%ec%b9%a8-%ec%a0%80%eb%85%81/비타민C 복용법 항산화 효과 극대화를 위한 효율적 전략 https://mugitan.com/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcc-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%eb%b2%95/종합비타민 비타민C 같이 먹으면 최고인 이유 https://mugitan.com/%ec%a2%85%ed%95%a9.. 2024. 9. 6.
근육 성장에 좋은 단백질 공급원 BEST 5 추천! 근육 성장을 위해서는 양질의 단백질이 필수적이다.  오늘은 근육 성장에 좋은 단백질 공급원 BEST 5를 추천한다. 1. 감자 감자는 단백질 보다는 탄수화물 보충에 좋은 식품이지만, 단백질도 풍부하기 때문에 여러모로 근육 성장과 에너지 활용도가 좋은 식품이다. https://mugitan.com/%ea%b0%90%ec%9e%90-%eb%8b%a8%eb%b0%b1%ec%a7%88/  2. 계란 계란은 전통적인 단백질 강자 식품이다. 단백질 뿐만 아니라 난황에는 다양한 영양물질이 풍부하여 완전식품이라고 불린다. https://mugitan.com/%ec%82%b6%ec%9d%80%ea%b3%84%eb%9e%80-%eb%8b%a8%eb%b0%b1%ec%a7%88/ https://mugitan.com/%ea%b.. 2024. 8. 23.
잡채 혈당 스파이크 최강자, 혈관 파괴 최악의 음식인 이유! 잡채는 우리나라에서는 다양한 고기, 채소와 당면이 조화롭게 어우러져 맛을 내는 인기만점의 음식 중 하나이다.  오늘은 잡채 혈당 건강에는 아주 최악의 음식인 이유에 대해서 알아보고, 그로 인한 혈관 손상을 방지하기 위한 건강하게 먹는법에 대해서 이야기해보도록 한다.   잡채, 풍성한 재료가 가득한 잔치 음식  잡채라는 이름 그대로를 뜻풀이 해보자면, 그야말로 잡다한 식재료들을 채를 썰어서 볶고 섞었다는 의미가 되겠다.  채로 썰어 볶는 것은 중식 요리의 카테고리 중 하나로, 중국집 메뉴판에서 흔히 볼 수 있는 고추잡채 등이 대표적이다.  반면 우리나라의 경우에는 단순히 채썰어서 볶았다고 해서 잡채가 아닌, 특정 고유명사로써 '잡채'라는 음식이 존재한다.  고기, 버섯, 시금치, 당근 등 각종 식재료들을 .. 2024. 5. 7.
콤부차 혈당 조절에 아주 좋은 최고의 건강 음료인 이유 콤부차는 최근 유명인들이 즐겨 마시는 건강음료로 알려지며 대중적인 인기를 얻고 있다.  오늘은 콤부차 혈당 조절에 아주 좋은 효능에 대해서 이야기해보며, 건강하게 마시는법에 대해서 이야기해보도록 한다.   콤부차, 천연발효 스파클링 음료!  콤부차라는 이름이 다소 생소할 수 있으나, 그 내용과 구성물을 보면 전혀 생소하지 않은 음료라는 것을 알 수 있다.  녹차의 찻잎을 발효시킨 홍차 물을 우려낸 뒤, 미생물과 미생물의 먹이가 되는 원당을 넣어, 잘 발효시킨 뒤 마시는 음료이다.  녹차는 인류의 역사에서 가장 오래된 음료 중 하나이고, 그것을 발효시켜 마시는 홍차의 역사도 무진장 오래되었다.  그리고 그 찻물을 또 발효시켜서 마시는 콤부차 역시 아주 역사가 오래되었으며, 심지어는 중국의 진시황이 불로장생.. 2024. 5. 7.
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