푸룬 효능, 항산화 혈액순환 노화방지 해독 작용에 최고!

 푸룬(prune)은 우리나라 사람들도 널리 즐기는 건과일 중 하나로, 서양자두를 말린 것이다.

 

 오늘은 강력한 항산화 작용을 하는 푸룬 효능에 대해서 알아보고, 혈액순환과 노화방지, 그리고 디톡스 해독에도 최고의 효과를 가지고 있는 그 건강상 이점에 대해서도 알아보도록 한다.

 

푸룬 효능은 풍부한 폴리페놀의 강력한 항산화 작용으로 노화방지에 뛰어나고, 식이섬유와 소르비톨이 풍부하여 장 청소와 해독 효과가 좋다.

 

 

푸룬, 말린 서양자두 인기만점 건과일

 

 과일은 달콤하면서도 싱그러운 맛과 과즙으로 남녀노소 즐기는 음식 중 하나이다.

 

 이 과일을 말린 건과일은 농축된 과즙으로 더욱 달콤한 맛을 내면서, 쫄깃한 과육의 식감을 내기 때문에, 간식으로 인기가 많다.

 

 영양분이 배로 농축되는 것은 덤이다.

 

 몸에 좋은 건과일은 많지만, 푸룬은 건강 건과일로 그야말로 압도적인 명성을 떨치고 있다.

 

 과거에는 생소한 건과일이였지만, 대량으로 수입되고 본격적으로 유통되기 시작하면서, 이제 대형마트에서도 흔히 볼 수 있는 건과가 되었다.

 

 건과일 원물 자체가 담긴 푸룬은 물론, 푸룬 주스는 건강음료로 아주 인기가 좋다.

 

 푸룬은 서양자두라고는 하지만, 우리가 일반적으로 알고 있는 자두와는 맛이 전혀 다르다고 해도 과언이 아니다.

 

 색감이나 떫은맛으로 보았을 때는, 오히려 크기가 큰 건포도로 생각될 정도이다.

 

 푸룬은 보통은 단맛은 적고, 약간의 떫은맛을 내는데, 어떻게 보면 이것은 건과일의 부작용이라고 할 수있는 당분이 적고, 건강상 이점이 많은 영양분이 뛰어나다는 반증이라도 봐도 될 것이다.

 

 

놀라운 푸룬 효능

 

 

강력한 폴리페놀로 항산화 노화방지 효과

 

 푸룬의 대표적인 효능을 꼽자면 누가 뭐래도 '노화방지' 효과일 것이다.

 

 실제로 푸룬은 노화방지 슈퍼푸드로 TOP급에 선정될 정도로 그 효과가 뛰어나다.

 

 노화방지 푸룬 효능의 원천은 바로 강력한 항산화 물질인 '폴리페놀'에 있다.

 

 폴리페놀은 식물성 파이토케미컬의 일종인데, 원래 모든 식물들은 각자 저마다의 파이토케미컬을 가지고 있다.

 

 식물은 동물과 다르게 생장 과정에서 외부로부터 받는 스트레스에 고스란히 노출될 수 밖에 없다.

 

 동물들은 몸을 움직여 스트레스 받는 상황을 회피하거나 적극적으로 해결할 수 있지만, 식물은 움직일 수 없으므로 그대로 당하고 이겨내야 한다.

 

 강렬한 태양빛이 내리쬐는대로 받아야 하고, 비바람이 몰아쳐도 그대로 맞아야 하며, 메마른 땅이나 습한 기후에도 버텨야하고, 자신을 갉아먹는 해충과 따먹는 동물들의 위협에도 버텨야 한다.

 

 이러한 스트레스를 이겨내기 위해 식물은 화학물질을 형성하는데 이것이 바로 파이토케미컬인 것이다.

 

 이 파이토케미컬의 일종인 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하는데, 산화 스트레스를 극복하기 위함이다.

 

 우리 몸의 세포들은 생명활동을 위해서 산소호흡을 하며, 이때 반드시 활성산소가 발생하게 되는데 이 활성산소는 세포들을 공격하여, 혈관과 장기를 손상시키고, 노화를 일으키는 주범으로 알려져 있다.

 

 즉, 노화방지에 가장 중요하면서도 기본적인 대응은 이 활성산소를 제거하는 항산화 작용에 있는 것이다.

 

 푸룬은 이러한 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 아주 풍부하여 세포 손상을 방지하여, 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액순환 개선 효과가 뛰어나고, 노화방지에도 매우 좋다.

 

 

풍부한 식이섬유와 소르비톨 당알코올이 장 청소 해독 작용에 최고!

 

 푸룬은 서양 자두의 씨를 제거하고 통째로 말린 건과일이다.

 

 때문에 과육의 쫄깃함도 살아있을 뿐더러, 그 식이섬유도 온전히 담겨져 있는 것이다.

 

 푸룬 100g에는 10g 내외의 풍부한 식이섬유가 함유되어 있다.

 

 식이섬유는 말그대로 먹을 수는 있지만 소화흡수 시킬 수 없는 섬유질을 말한다.

 

 이 식이섬유는 내장을 통과하면서 내장 구석구석에 있는 찌꺼기들과 노폐물들을 흡수하고 닦아내어 배출시키는 역할을 함으로써, 장내 환경 개선에 아주 중요한 역할을 한다.

 

 뿐만 아니라 푸룬에는 '소르비톨' 이라는 물질이 풍부한데, 소르비톨은 당알코올의 일종으로, 단맛을 내지만 소화흡수가 아주 어려워 혈당을 올리지 않아, 제로슈가 제품의 원료로 아주 널리 사용되는 물질이다.

 

 소르비톨의 가장 중요한 특징 중 하나는 물을 빨아들이는 성질이 있다는 것인데, 장 속에서 흡수도 안되는 물질이 수분까지 빨아들이니, 한마디로 '설사'를 유발시키는 물질이라고 보면 된다.

 

 푸룬은 이 식이섬유와 소르비톨이 서로 시너지 효과를 내면서, 과다복용시 직통으로 설사를 유발시키게 되며, 이것은 부정적인 측면에서의 설사가 아니라, 긍정적인 측면에서의 장 청소와 해독의 의미가 크다고 볼 수 있다.

 

 때문에 푸룬주스 라인업의 경우 '푸룬주스 딥 워터'라고 하는 제품까지 출시되어 있으며, 이 제품은 기존 푸룬주스에 소르비톨을 추가로 첨가하여 더 설사를 유발하여 장 청소와 해독 효과를 노리는 제품이라고 할 수 있다.

 

 

푸룬 부작용과 주의점

 

 푸룬은 건강에 좋은 슈퍼푸드 건과일이지만, 부작용도 존재한다.

 

 특별히 건강에 유해한 요소가 있다기 보다는, 위에서 언급한 푸룬의 소르비톨의 설사 유발 효과는 동전의 양면 같은 것이다.

 

 장 청소와 해독 효과도 있지만, 원치 않은 경우에는 그것은 고역스러운 '배탈'이라고 볼 수 있기 때문이다.

 

 외출시, 혹은 중요한 일을 하고 있을 때 푸룬을 과다 복용하여 설사 신호가 온다면 여간 괴로운 일이 아닐 수 없을 것이다.

 

 대개 시중의 푸룬 제품들은 소포장 되어 있으므로, 고의로 과다복용하지 않는 이상 문제가 생길 일은 드물지만, 이러한 설사 유발 효과를 항상 염두에 두고 복용할 필요가 있겠다.

 

 

푸룬 효능 노화방지 효과를 극대화하면서 건강하게 먹는 법

 

 우리나라에서 가장 유명한 푸룬 제품은 미국 캘리포니아 원산의 테일러팜스 제품 라인업이다.

 

 다른 대용량 벌크 제품도 있지만, 건과일의 특성상 가장 믿을 수 있는 제품에서 생산한 제품이 여러모로 안전하다고 볼 수 있을 것이다.

 

 또한 푸룬의 특성상 쌓아두고 많이 먹는 제품이 아니라, 적은 양을 꾸준히 즐기는 건과일이기 때문에, 작게 소포장된 제품으로 자주 구입해서 소비하는 것이 좋다.

 

 소량을 먹더라도 민감한 사람의 경우에는 소화불량이 나타날 수 있으므로, 왠만하면 일과 전이나 일과 중에 먹기 보다는, 일과가 끝난 저녁 때 먹는 것이 가장 좋겠다.

 

 푸룬 주스를 통해서 장 청소와 해독 효과를 노린다면, 빨리 배설하고 싶은 불편한 음식을 먹었을 때, 혹은 간혹가다가 휴일에 한번씩 장 청소를 해준다면 건강에 아주 좋을 것이다.